ブロッコリーのソテーミートソース

  • ブロッコリーのソテーミートソース
調理時間

10

エネルギー

244kcal

塩分量

2.90g

エネルギー・食塩量は1人分の値です

材料

2人分

ブロッコリー(茎も利用) 1株(230g)
マ・マー トマトの果肉たっぷりのミートソース 1袋
パルメザンチーズ 大さじ1(6g)
エキストラバージン オリーブオイル 大さじ2(24g)
適量

下準備

・ブロッコリーを小房に切り分け、茎は硬い部分を除いて乱切りにする。

作り方

1

ブロッコリーを塩入りのお湯で約1分(茎は約2分)下ゆでして水気を切る。

2

フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて火にかけ、温まったら(1)を加えてさっと炒め、ミートソースを加える。

3

全体が温まったら、器に盛りつけ、オリーブオイルを大さじ1まわしかけ、パルメザンチーズをかける。

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